Întrebări legate de etichetă:

NU. Iniţiativa de a crea o nouă etichetă aparţine companiilor Coca-Cola, Kraft Foods, Mars, Nestle, Star Foods şi Unilever. Dorinţa noastră este aceea de a fi transparenţi în relaţia cu clienţii noştrii şi de a ajuta consumatorii să ia decizii privind alimentaţia lor, bazându-se pe informaţii solide.

Această etichetă va deveni în scurt timp cel mai bun prieten al tău dacă vrei să ai un stil de viaţă echilibrat. De exemplu, femeile consumă zilnic în jur de 2000 de calorii. Însumând cifrele de pe etichetele produselor pe care le consumi îţi vei ţine sub control alimentaţia zilnică.  Astfel vei putea calcula câte calorii trebuie să arzi pentru a slăbi.

Am ales aceşti nutrienţi de bază pentru că sunt extrem de importanţi în problemele legate de sănătate. Pe spatele ambalajului veţi afla mai multe informaţii legate de lipide, lipide saturate, proteine, fibre, sodiu, sare etc.

Întrebări legate de eticheta CZE:

Cantitatea de calorii pe care o poţi consuma zilnic depinde ceea ce ţi-ai propus. Cantităţile zilnice estimate publicate pe site sunt cele necesare unei persoane cu o greutate medie. Trebuie să furnizăm organismului, necesarul zilnic de calorii pentru activităţile desfăşurate în mod curent.
   

Specialiştii în nutriţie au stabilit cantităţile zilnice estimate în funcţie de nevoile nutriţionale are copiilor şi adulţilor. Excesele în alimentaţia zilnică pot avea efecte pe termen lung.
Să luăm sarea ca exemplu. CZE-ul stabilit pentru sare este de 6 grame. Consumul sării în exces creşte riscul apariţiei tensiunii arteriale care duce la dezvoltarea unor afecţiuni cardiace, variaţii de greutate şi obezitate.

Site-ul “Ce conţine” te ajută să pregăteşti pachetul pentru la şcoală al copiilor tăi, incluzând astfel de produse. Tot ceea ce trebuie să faci este să creezi un echilibru între legume, fructe şi dulciuri. În plus, dacă îţi înscrii copilul la cursuri sportive şi îi încurajezi activitatea fizică, îi poţi permite să consume şi astfel de produse.

În primul este important să menţionăm că există două tipuri de lipide saturate: polisaturate sau monosturate. Primele pot fi găsite în alimente precum nuci şi cereale, iar cele monosaturate în uleiul de măsline de exemplu.

Ideal este să ţineţi cont de aportul nutriţional al acestor fructe şi legume pentru a nu depăşi cantitatea zilnică estimată de zaharuri de exemplu. Sfatul nutriţioniştilor este de a consuma aproximativ 700-800 de grame de fructe şi legume pentru a furniza organismului aportul zilnic de vitamine, fibre şi minerale.
De exemplu, un măr de dimensiuni medii conţine:
- kilocalorii: 2% din CZE;
- zaharuri: 10% din CZE;          
- lipide: 0% din CZE;
- lipide saturate: 0% din CZE;
- sare: 0% din CZE;

Întrebări legate de activitatea fizică:

Arderea caloriilor nu este un lucru foarte dificil de realizat. Mersul pe jos până la birou sau urcatul scărilor în locul liftului sunt foarte utile.
Mai jos îţi oferim un tabel ce îţi va fi folositor: